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miércoles, 16 de noviembre de 2016

Solo cierra los ojos....

 ¡Hola Amigos!

Y ... por fin otro día más, superando toda expectativa...despegando los pies del suelo para salir volando...agradecida Y de estar siempre rodeada de personas tan maravillosas que me transmiten tanta energía! Midiendo todo en momentos.. Exprimiendo al máximo los minutos, las conversaciones!.

¡Con consciencia de todo lo que me rodea!.

Este año he descubierto a Kai Engel y ahora es un indispensable para mi práctica de yoga. No dejes de escucharlo.

Solo deja que te envuelva, escucha con el corazón y deja que la musica te lleve en cada moviemiento del yoga.

 
Nos leemos.

Namasté

domingo, 13 de noviembre de 2016

Vamos a divertirnos...con Yoga


Como ya sabeis a través de mis redes sociales participo en retos de yoga con un grupo increible de mujeres, Mis #lokiyoguis
No me hubiera imaginado tener seguidores y ni mucho menos compañeras de retos, consejeras que cada dia me animan con asanas nuevas, con retos especiales. Asi que gracias.
Porque gracias a las redes sociales instagram (@sidneywanda) y Facebook (mi vida yogui), entre otras herramientas como son mis clases de yoga, he conseguido hacer asanas que me parecian imposibles, eso si, me queda mucho parapoder hacer más, mejorar las que ya logro. Y es que el yoga lleva su tiempo, no es…. voy me pongo y consigo hacer el cuervo ,por ejemplo—- con esta me he comido el suelo bastantes veces o el ave del paraiso . Un día llegas, haces tu rutina de yoga y dices… ummmm y porque no…. arriba pierna, bloquea rodilla, arriba, arriba y conseguido.
Y entonces me pongo a pensar que puedo con esto y más, el cuerpo manda, estirar, respirar, seguir poco a poco y día a día. Al final si lo haces todo con el corazón y con ganas lo consigues. Lo consigo con el running , con el yoga y los demás deportes que practico.

¡¡Esto es un no parar!!

Parece que con tanta energia que proyecto y que viene de vuelta las cosas van poniendose en su lugar, al final empiezas a salir de tu zona de confort…  (esto es complicado) y vuelas a tu zona de aprendizaje.
La verdad es que esta semana ha sido complicada y me ha costado seguir las rutinas… el cuerpo es sabio y a veces te dice que pares o te tomes las cosas de otra manera. Que hoy no te apetece mas que llegar a casa y vagear ..pues vagueas… yo me pongo series a tope. Que llegas a casa y te pones a estudiar( puff esto si que cuesta eh?) , pues te pones a estudiar. O simplemente llegas a casa y te das un paseo largo con los perros. Porque también es ese mi momento. Pero sin mas esta semana he hecho yoga completito y además me he venido arriba y he conseguido hacer un ave del paraiso. Ademas de sentirme afortunada y ser nominada en un precioso reto en instagram de la mano de @harmannyfitlife
Me puse a hacer mi rutina de yoga en casa, no me daba la vida para ir a ningún lado a practicar. Y pensaba …ni de broma puedo subir la pierna hasta ahi, pero porque no… asi que hice mi rutina… y sorpresa me animé…vaya que si me animé, literalmente me vine arriba. Haciendo Svarga Dvidasana o ave del paraiso…. trabajando fortaleza, flexibilidad, potencia y sobre todo mucho equilibrio. Asana completa, trabajas hombros, piernas , pecho, pelvis y articulaciones.
Y tú ¿ te animas? ¿con que asana te has venido arriba?
Nos leemos.
Namasté.

El yoga mola




Hola Amigos.
Dicen muchas veces que el yoga es aburrido, que es lento , que como una persona tan movida como yo no me desespero practicandolo. Lo que nadie te cuenta del yoga es que es una autentica inmersión a uno mismo. Un enfoque personal en el ahora, tu cuerpo responde a todas las asanas en menor o mayor medida. Puedes seguir, sigue, no puedes, relajate todo llega.
Ahora después de 6 años practicando yoga, me doy cuenta de la evolucion que he tenido a todos los niveles, ni de broma me imaginaria en mis mejores sueños poder hacer la asana de Marichyasana D , torsión a tope donde las haya, o la postura del cuervo. No te haces idea de la cantidad de veces que he terminado en suelo…. Es mucha practica, ganar confianza y muchas ganas. De normal suelo ir a clases de yoga, aunque me gusta aprender a mi sola y practico yoga desde casa, apoyada además por mi grupo de #lokiyoguis de instagram. 

Y sobre todo relajación, pero relajación despues de practicar yoga, porque en muchas ocasiones cuando estas haciendo alguna asana, solo piensas …“diosas estoy a puntito de romperme”, no te rompes… bueno tampoco hay que llegar a tope, cada uno encuentra su propio limite claro.
Tan pronto estas en una postura cómoda , como que te encuentras en una complicada y te entra un sentimiento de pique absoluto ( por lo menos a mi me entra, si). De o puedo o puedo, yo es que soy muy bruta. Y ya puedo tener agujetas al dia siguiente, o enrroscarme como una serpiente que lo acabo logrando.
También te dicen que con el Yoga no sudas, ni sacas músculo…. Buenos pues si sudas y bastante, te pones tu ropita para hacer tu práctica y sorpresa, cuando terminas te vas directa a la ducha… y te preguntas en que momento he empezado a sudar asi…. Y ¿músculo?, claro que sacas, y además eres consicente de partes de tu cuerpo que ni si quiera sabias que existian. 
Eso si, luego entras en un remanso de buen rollo, de satisfacción personal que no te lo estas creyendo. Tu cuerpo está desentumecido, estirado , relajado y tu estás hecho polvo…
Asi que te animo a que encontres un ratito para practicar tu yoga, físico, mental….lo que te venga a ti mejor en cada momento. La vida está llena de yoga en todo lo que haces, solo tienes que aprender a escucharte. Puedes hacer yoga en cualquier parte, a cualquier hora, por la mañana, en mitad de un descanso de tu jornada..en cualquier momento. Seguro que en cuanto empieces, no puedes parar.
Nos leemos.
Namaste

Reduce las agujetas con el yoga


Hola Amigos.
Después de la resaca de agujetas que he tenido estos dias, te voy a contar mi experiencia de esta vuelta al running. Después de 8 meses sin poder correr por culpa de una lesión en la pierna, el sábado pude acabarme una carrera de 5 km sin ningún dolor. Durante todo este tiempo en el que no he podido correr he estado haciendo otros deportes complementarios, sobre todo yoga, una disciplina que entró en mi vida hace casi 5 años y la que en menor o mayor medida me ha ayudado en muchas situaciones.
Claro, lo que tiene meterse a correr una carrera, es que al día siguiente eres como robocop, ya sea 5, 10,21,42 o los kilómetros que sean, seguro que si llevas tiempo sin correr o le das a tu cuerpo un sobreesfuerzo lo vas a notar. Y cada paso que des al día siguiente es como si te hubiera pasado una apisonadora por encima ¿a que si?
El yoga debería ser indispensable en la vida en general, pero ahora que te hablo del running deberías de meterlo en tu rutina y te cuento porque.
El yoga es muy buen complemento cuando corres, te ayuda a muchas cosas no solo a estirar, sino a mejorar en la tu técnica ,mejorar tu velocidad y evitar lesionarte.
* Practicar yoga va a mejorar sobre todo tus pies, ten en cuenta que se trabaja muchas asanas con ellos, es la base para hacer una buena base de asana y con ello los vas a fortalecer. Con el running los machacamos mucho y hay un impacto muy grande. Cuando practicas yoga lo haces descalzo, los pies se estiran y se masajean. ¡ Genial!( que agustito).
* Al realizar las asanas, vas a estirar mucho tu cuerpo, con lo que vas a ganar flexibilidad, intenta mantenerte siempre flexible.
* Fortalecerás tu tren inferior y superior. Cuando te hablo del tren inferior cuádriceps ,gemelos, isquios, el yoga te va a ayudar a fortalecer estos músculos y así  estos ayudaran a que las articulaciones como las rodillas, los tobillos no sufran tanto impacto. Cuando te hablo de tren superior es muy importante que también trabajes abdominales y lumbares, mejoraras el equilibrio y tu estabilidad.
* No te olvides de fortalecer tus manos ,tus brazos y tus hombros.


*Concentración, practicar yoga te va a permitir estar aquí y ahora, y ser consciente de tu cuerpo, como reaccionas en una asana y sobre todo a relajarte.
* Y por último y quizás lo más importante la respiración. La respiración es muy importante cuando prácticas yoga, aprendes a controlarla y relajarla. Controlar la respiración te ayudara en el aumento de tu resistencia con ello disminuirá el tener flato. Además oxigenaras mejor la sangre, bajando la concentración de ácido lactico… tendrás menos agujetas.
Con todo esto te animo a que practiques yoga y sentirte bien contig@ mism@.
Todo esto está muy bien, pero ¿qué hice yo para dejar de ser robocop al día siguiente?.
Cogí mi esterilla o mat me puse música tranquila y empecé mi rutina de yoga. Entre otras asanas me quedo con estas , me dejaron como nueva .
Sirsasana. Una asana invertida que cada vez se me hace más cómoda y más agradable. Sensaciones muy buenas cuando la practico.


Las asanas invertidas, son geniales para las piernas ya que suponen un buen  drenaje linfático. 
Kapotasana o postura de la paloma.
Entre sus muchos beneficios vas a notar que se estiran los gemelos, los glúteos, cuádriceps, abdominales, parte inferior de la espalda, isquios y flexibilidad en las caderas.


Adho Mukha Svanasana o postura del perro boca abajo.
Quizás sea la asana mas conocida. Con ella ayudas a equilibrar tu práctica de yoga.Y conseguirás fortalecer las manos, las muñecas, músculos de las piernas, de la espalda.Reduce la fatiga de espalda.


Janu shirsasana o postura de cabeza sobre rodilla.
Estírate hacia adelante intenta tocar con la frente la rodilla. Entre sus muchos beneficios, puedes conseguir mayor flexibilidad,, revitalizando los músculos intercostales, brazos, piernas y la cintura. ¿notas como se estira la pierna?, si ves que no puedes estirar la pierna del todo, puedes ponerte un rodillo de toalla debajo de la rodilla.


La verdad después de practicar yoga , se me quitaron casi todas las agujetas, deje de sentirme como robocop y volvia a tener las pilas cargadas. Porque si ,el running me da mucha fuerza , pero al día siguiente me deja hecha puré. Asi que esto es mi complemento deportivo ideal.
¿Te animas?
Nos leemos.

Yoga para mejorar la circulación


Hola Amigos
Hoy os voy a contar unas asanas de yoga muy buenas para mejorar la circulación de la sangre , sobre todo en las piernas. 
Quizás ahora con el calor, las notes más pesadas o de tanto deporte como espero que estés haciendo las notes más cargadas. A mí me pasa… llega el verano , el calor y las noto sobre todo más cargadas y estas dos semanas que no he parado de patear sitios, nadar en el mar, hacer deporte al aire libre, creo que necesitan siempre una ayuda extra y como bien sabes el yoga a mi me ayuda a todo.
La primera asana que te muestro es la asana padahastasana o postura de la pinza de pie. 
Aunque parece fácil no lo es, sobre todo si antes no has hecho alguna postura de yoga previa para calentar un poco la musculatura. Tienes que tener en cuenta que el yoga es buscar también tu limite , hasta donde puedes llegar, sin volverte loco y sin querer ser un acróbata del circo del Sol. Siempre práctica pensando y sintiendo tu cuerpo. Esta asana es ideal para aliviar las piernas, ayudar a la circulación de retorno en el corazón y favorecer al sistema linfático. Además estira y revitaliza, fortaleciendo todos los músculos posteriores del cuerpo, la columna vertebral y los tendones posteriores de las rodillas.
Con esta asana lo que vas a conseguir es dar un masaje suave a la espalda además de alargar los isquios y mejorar la flexibilidad del cuerpo en general. Ten cuidado cuando vayas a bajar, hazlo vertebra a vertebra hasta que logres tocar el suelo y si puedes te puedas coger los pies con las manos.
Con esta postura también lo que vas a trabajar es la comprensión del estomago y la irrigación de la sangre a la cabeza. Mantén esta postura al menos 30 segundos. Cuando vayas a deshacerla, hazlo vertebra a vertebra con los brazos estirados, pegados a las orejas. Respira y mantén un poco la postura . ¿Qué notas?. 


La segunda asana que te presento es Halasana o postura del arado.
Túmbate en tu esterilla y cuando estés preparado levanta las piernas. Intenta llegar hasta detrás de la cabeza. No pasa nada si los pies no tocan el suelo. 
Uno de los beneficios de esta asana es que activa la circulación en la zona lumbar y en  las pantorrillas. Seguro que notas relax y alivio en las piernas. Ojo ten cuidado con las cervicales. Si no estás preparado no bajes los pies por detrás de la cabeza. Intenta mantenerte así 5 respiraciones completas. Cuando vayas a bajar hazlo vertebra a vertebra, nunca de golpe.


Otra asana muy beneficiosa es Garudasana o postura del águila.
A mí personalmente es de las que más me gustan. Fundamental ,trabajar el equilibrio con esta asana, para poder realizar bien la postura.
Además de la circulación, vas a trabajar la flexibilidad tanto en la pierna como en los hombros .Fortalece y estira los tobillos y las pantorrillas. Estira los muslos, las caderas, los hombros y parte superior de la espalda. Mejora la concentración.
Vas a parecer una culebrilla con tanta torsión de extremidades….Pero seguro que notas el masajito en los gemelos y las piernas mucho mas descargadas. ¿Lo notas?
Intenta aguantar 20 segundos con cada lado .


Ahora te presento la asana de supta padangusthasana o postura del dedo gordo del pie recostado. ( Si, lo sé los nombres en sanscrito son complicados). En esta postura puedes usar un cinturón para ayudarte a realizar la asana. Otra opción es una toalla o pañuelo ( algo que seguro tienes en casa). 
Túmbate relajado en el suelo con las piernas flexionadas (fácil eh?), ahora viene lo bueno. Estira una pierna, mientras que la otra sigue flexionada, sujeta el tobillo o la pantorrilla intentando mantenerla estirada. Te va a ayudar a alinear tobillo con cadera y genera mucha flexibilidad. Flexiona  inhalando, estira exhalando son tres veces. Si crees que puedes ir más lejos….( ahí, valiente), puedes estirar la pierna que estaba flexionada, llevando el talón hacia delante, intenta no levantar los hombros. Mantente así 5 respiraciones. 


¿Notas como se estiran las piernas?. Seguro que con estas asanas, notas que se te estira todo el cuerpo, sobre todo las piernas, las sentirás más relajadas y menos pesadas. A mí me viene fenomenal, se me descargan. Así que espero que a ti también te venga bien. 
Nos leemos.
Namasté  

Cuidados sanos del cuerpo en Verano

¡Hola amigos!
Estos días me he escapado a la playa.  A coger energia  del sol y del mar. Y en algún momento he pensado en la cantidad de productos de belleza que nos ponemos en el cuerpo y la consecuencia de llenar el cuerpo desde fuera con químicos o productos que experimentan con animales. Es increible.
Yo os voy a contar desde mi experiencia las cositas que uso para cuidar mi piel, con poco impacto para tu salud y para el medio ambiente.
Estos dias de playa , por supuesto que hay que protegerse de los rayos del Sol sobre todo a las peores horas del día (12-16) lo mejor sería evitarlo, pero puesto que sale el Sol y nos volvemos locos, Aqui te dejo los productos que te pueden ayudar.
Lo primero , soy adicta a los productos de LUSH.
Ahora han sacado una gama de cuidado de la piel con el Sol bastante buena, con un factor de protección de 30.
The sunblock.
Es super facil de utilizar, deslizas por la piel húmeda la barrita, te enjuagas y te secas la piel con pequeños toques sobre la piel. ( Así es como deberias de secarte siempre). Huele super rico, a cacao y rosa. Está hecha a mano y está compuesta de tres protectores solares de amplio espectro además de llevar ingredientes nutritivos y reparadores muy buenos para la piel.



Cuando ya estoy en la playa y me he bañado utilizo otro protector de la marca Babaria.
Factor de Protección Alta (30-40)
Me aporta una protección alta frente a los rayos UVB (causantes del eritema solar- quemaduras) y a los rayos UVA (causantes del envejecimiento prematuro de la piel). Además llevl Aloe Vera  que me encanta y tiene propiedades cicatrizantes, regeneradoras, es también hidratante y antiinflamatorio.



Para mi, el cuidado del pelo también es muy importante y mas estos días de sol , mar y piscina, aunque soy un desastre y nunca me suelo peinar, porque noto que se me rompe y pierde fuerza. Me gusta que tenga una buena salud. 
Hace unos meses una amiga mia me recomendó también un par de productos de Lush. Un cahmpú y un acondicionador.
Actualmente utilizo una pastilla de champú super chula, se llama Seanik, está por supuesto hecha a mano con algas japonesas nori , aceites de limón y sal marina. Os puedo decir que no me creia que sacara espuma, pero si la saca y además cunde. Como unos 100 lavados aproximadamente. Vamos que cunde, además siendo pastilla, evitas un envase de plástico  y ayudas al medio ambiente.



Para seguir con el cuidado del cabello utilizo dos productos más. Un acondicionador que se llama veganesse. Huele super bien y te deja el cabello super nutrido y suave. Además no se aplemazará tu pelo ,un factor muy importante para llevar un pelo sedoso y con mucho movimiento. Seguro que su fragancia te resulta muy fresca, ya que lleva romero y lavanda. Pruebalo seguro que te gusta.



Además complemento esto con un producto de la marca Babaria, es un spray especifico que protege tu cabello del sol, del mar y del cloro. Te crea una pelicula evitando que se reseque tu pelo y se decolore.



Ahora bien y para la ¿cara?
Para la cara utilizo un factor mas alto (aún), de 50 no bajo , esto no quiere decir que proteja mas… sino que puedes estar mas tiempo al sol. . Tengo muchas pecas y de pequeña me quemé con el sol la cara y es algo que me cuido bastante.
Asi que utilizo un producto de Nivea, y la verdad que me he vuelto loca porque aveces si me decian que experimentaba con animales. y otras que.. y al final investigando, Nivea no experimenta con animales. Aqui te dejo un enlace donde puedes ver todos los productos que no experimentan con ellos.



Y mi aliado secreto para cuidarme la piel desde hace un tiempo es el aceite de coco.. si si, el aceite de coco con el que también puedes cocinar. Me compré un bote grande lo separé a medias en otro y ahora tengo uno para cocinar y otro para mi piel.
Te deja la piel super suave, hueles muy rico.
Lo mejor es que ayudan a eliminar las células muertas para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Además, es un muy buen desmaquillante, limpia en profundidad la piel y te ayuda a deshacerte de las células muertas que se van acumulando a lo largo del día. Increible yo lo probé y no lo cambio. Pruebalo. Seguro que no te defrauda.



Con todas estas cosas que te cuento, intento siempre tener el menor impacto medio ambiental, y de salud. A veces es dificil pero creo firmemente en que cada día las personas estamos mas concienciadas con todo esto y buscan otras alternativas para cuidarse y tener una vida saludable, tanto por dentro como por fuera.
¿ Y tu te atreves a ser parte del cambio?
Nos leemos.
Namaste.

Desayunos saludables y energéticos

Buenos días ¿ que tal llevas la semana?
Te voy a contar como me hago un desayuno saludable y energético .Ya sabes que a mi me gusta empezar el día con mucha energía.
Y para ello te cuento que desayuno. MUCHA FRUTA importantisimo. Si te digo la verdad antes era una auténtica adicta del colacao… hace 6 años dejé la leche…  Nunca me ha gustado y para quitarle el sabor le ponía casi 10 cucharadas de colacao… luego empecé a investigar y me di cuenta que beber leche no es tan beneficioso como pensaba. Pero de eso ya os hablaré otro día y me pasé a la bebida vegetal con mil cucharadas de colacao. Pero hace como 3 meses empecé a disfrutar de la fruta por la mañana. y he conseguido quitarme todo el azúcar que me metía al levantarme. 
Os diré que ha sido duro, sobre todo porque tenía una adicción brutal y a medio dia era increíble el bajón que me daba por no estar tomándolo. Pero yo soy de las que piensas que si quieres estar sano puedes…. deja de envenenar tu cuerpo con tanto azúcar.El colacao tiene muchísimo azúcar REFINADO ,además un exceso de azúcar en la dieta conlleva un aumento del riesgo de padecer enfermedades como diabetes, sobrepeso, obesidad, inflamación, hipertrigliceridemia.. Es una pasada. En un año tu cuerpo consume muchos kilos de azúcar que antes ni de broma lo consumían. Pero bueno a lo que voy.
Desayunos saludables y energéticos que te hacen  sentir genial.
Nada mejor que levantarte y abrir la nevera y ver todo lleno de fruta, es un paraíso.
Hoy a mi me apetecía algo muy pero muy fresquito.Tengo plátanos pelados en el congelador. Así que ha sido una buena elección. Junto con Papaya , que es muy buena para el estómago, tiene además muchisima vitamina C. La papaya también contiene los flavonoides beta caroteno. También me apetecian frutos rojos ummm, así que he metido frambuesas , me encantan porque tienen un puntillo ácido que me vuelven loca y luego moras que tengo congeladas. Me encanta congelar la fruta porque con estos calores  salen unos batidos super fresquitos, además que duran más y mantienes todos los nutrientes. 


Lo he metido todo en la bátidora con agua de coco y este es el resultado.


Delicioso ,nutritivo y lleno de energia para empezar el día. Por encima le he añadido muesli casero con frutos secos, frambuesas y semillas de chia. Con esto yo estoy más que saciada hasta mediodia justo cuando pico algo de fruta o algún temtempie sano. Espero que os guste y si quereis ya sabeis, contadme que desayunais vosotros.
Nos leemos
Namasté

¿Qué es Ayurveda?


Pues si, Ayurveda, esa gran palabra muy desconocida para muchos y para otros esencial en su vida.
Yo la verdad es que la habia oido como hace 15 años… cuando era una enana …Pero llevo ya muchos años que con mi cambio de vida, alimentación sobre todo, me apetecía saber un poquito más. Y como las redes sociales son un invento mágico que me permiten enterarme de todo, pues así es como me enteré de este maravilloso curso.

Llevo siguiendo a la casita bio unos cuantos meses. Por instagram @lacasitabio casi siempre y por youtube.



La verdad es que es una pasada, es un poco complicado porque se parte de la ciencia de la vida, que es lo que realmente significa Ayurveda. Buscar un equilibrio ( que creo que ahora mas que nunca es necesario) entre cuerpo, mente y espiritu. ¿Parece facil….? Pues es un poco complicado.
Tienes que saber cual es tu Dosha. Hay tres (Vata, Pitta y Kapha). Se forman a través de la vibración y combinación de los 5 elementos (espacio, aire, fuego,agua y tierra). Hay un Dosha que es el dominante.
Me parece super interesante. Como a través de la alimentación, la que deberiamos comer según eres tu. Lo que te sienta bien, o porque te sienta mal. O porque estas nervioso, necesitas bajar tu dosha. Buscar un equilibrio desde la raiz y no desde frenar los sintomas.
Arturo,hizo una clase buenisima, bueno realmente dos ( Sábado y Domingo). El Sabado nos contó esto y mas cosas. El Domingo era hora de ponernos manos a la masa… por favor que delicia todo.



Para desayunar hicimos esto:



Lleva semillas de chía que ya solo su palabra significa fuerza. Y tiene un montón de propiedades. Es mas yo para empezar bien el día me he tomado esto en el desayuno y si he aguantado toda la mañana con un curro brutal hoy en el trabajo. Pero a lo que iba. 
La receta lleva semillas de chia ( dos cucharadas) una taza de bebida vegetal( soja, avena,….).
20 bayas de Goji ( son las rojas que veis en la foto) me gustan mucho su sabor es dulce.
½ cucharada de jugo de jengibre
2 cucharadas de aceite de coco.( Otro día os hablaré de todas las posibilidades que tiene el coco, que las he descubierto ahora y estoy alucinada).
Yo me llevé este….Madre mia el día que lo use. SIN COMENTARIOS…



3 gotas de extrato de vainilla
Y ya está listo en 20 minutos.
Además como una hora antes hicimos un batido…. buenisimo con Papaya y coco ,no sabría describiros las sensaciones que tenia, era mágico. MENUDO SABOR.



Hicimos un arroz con coco… brutal el sabor tan autentico que tenia, Quinoa negra (nunca la habia probado y estaba deliciosa), Trigo sarraceno.



Aguacate con coco , brutal. Un sabor exótico y una textura maravillosa. Acompañado con verduras salteadas con salsa de soja.
Además aprendimos a controlar un poco la mente sobre todo cuando te pide a gritos que quieres comer… cuando realmente quien te tiene que pedir comer es el estómago para nutrirnos… No para volvernos locos.
Vamos que seguro que vuelvo  a otro curso de la casita bio impartido por Arturo.
En definitiva una buenisima experiencia, llena de energia, con personas fabulosas . Aprendiendo mil cosas nuevas.
Nos leemos.
Namasté.