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martes, 21 de febrero de 2017

Yoga + HIIT+ Run

¡¡¡¡Hola Amigos!!!!
Madre mia menuda locura de días.😅

El Jueves recibí un mensaje por instagram de mi querida Eli (@eliredspirit) para compartir con ella y mas personas un entrenamiento HIIT.... si, si yo me apunto a un bombardeo, con tal de hacer cosas y no parar. Además creo que el yoga se complementa muy bien con todos los deportes , asi que dije pues si, me apunto ,si. Y alli que fuí al día siguiente... No sabia a lo que iba y de pronto me encontré rodeada de gente super agradable y maravillosa, que hicieron de esta tarde en Numa fitness , método de entrenamiento super personalizado para llegar a tus objetivos haciendo de todo, sentadillas, abdominales, tabla, TRX..... apartir de ahora #benuma . .


Vamos, buenisimo para ganar fuerza y resistencia y asi mejorar posturas de yoga ( que buena falta me hacen en muchas), trabajas core, brazos y piernas... Pasé una gran tarde de entrenamiento, rodeada de gente estupenda, llena de energia y buena vibra
Depués de acabar...Solo pensaba en la cantidad de agujetas que tendría al día siguiente.
 


Pero no... no tuve agujetas, o por lo menos no de esas de querer morirme. Va bien la cosa, eso es que ya estoy mas fuerte.
Mil gracias a todos los que formamos equipo. fue autentico, risas, entrenamiento, esfuerzo.. GENIAL.

Al día siguiente decidí darmelo libre, eso no quiere decir... voy a quedarme en casa marmoteando...no, eso quiere decir , descanso físico. Permintiendo al cuerpo asimilar las sensaciones del día anterior. Porque descansar amigos, es también parte importante del entremiento. Pero como soy asi, me puse a hacer yoga.  En plan a mi bola, con música, escuchando Izal. Sip, contando los días para el conciertazo al que voy .
Ueeee.

 

Y para completar esos dias deportivos...¿Que hice? Coger a mi amiga  y echar a correr con una bonita iniciativa de 261 Women´s Marathon.
No sabiamos a que ibamos, asi que alli nos plantamos. Un grupo de mujeres de todas las edades quedando para entrenar ,¡¡¡¡¡¡ Ey!!!!pero chicos si, también estais invitados a uniros.
 Estuvimos corriendo por Madrid Rio y por la casa de campo, no os haceis una idea del día tan precioso que hacia. BRUTAL.
Luego cuando acabamos.... un poco de técnica. Buenisimo, además de las risas que nos echamos mi amiga y yo, porque somos asi y entre que no podemos dejar de hablar y de reir...Hay que disfrutar de todo.

Terminamos con una sesión de yoga.
Imaginaros haciendo yoga enfrente del Manzanares, con ese día,¡¡¡¡ madre mia que dia!!!


Se nota el buen tiempo y se agradece un montón.
Asi que si, nosotras esperamos repetir con estas quedadas que se hacen una vez al mes.

Merecidas cañas, por Madrid después de todo. Y descubriendo  nuevos sitios por la ciudad para comer rico rico, que ya os contaré en otro post.



Nos leemos .
Namasté.

miércoles, 8 de febrero de 2017

¿Quemamos el asfalto?



¡¡¡¡¡¡Hola amigos!!!!!!
Si he vuelto... pero ¿he vuelto a qué?👀
 Pues a no tenerle miedo a salir a correr, a llegar a casa y tener ganas de calzarme las zapatillas y quemar un poco el asfalto.

Es verdad que llevo saliendo unos días en plan tranquilidad absoluta, pero creo que así es mejor… lo he cogido otra vez con ganas y sobre todo con mucha cabeza, conociendo sobre todo, donde está mi limite.
Y todo, gracias a que me han picado otra vez, con ganas de momento de acabarme una de 10k y decirle al asfalto y al mundo que he vuelto después de haberme hecho mucho daño en una pierna. Que no puedo todavía,….. Todavía hacerme una media bueno pues no pasa nada. Ya la haré…otro año más pensando en mi gran meta.
Llevo sin correr 10k desde la San silvestre del 2015. Qué creo que ese día y los que vinieron después me iba a quedar coja😣… y después de ir al fisio una buena temporada, me daba pánico volver a correr y volverme a hacer tanto daño… os juro que si dormía de un lado veía las estrellas toda la noche… No os exagero.

Así que hice,  empecé a recuperarme de esa lesión con paciencia… santa paciencia, que creo que es una virtud absoluta. Y de verdad que tengo muuucha …para la eternidad. Me desesperé porque para mí salir a correr es olvidarme de todo, cargarme las pilas, echar todo fuera… venga ala, malas vibras o simplemente a veces me da por reírme , si ,si así de crazy . Aunque a veces me cabreaba que daba gusto…Pero bueno al final me dije o empiezas a relajarte y complementar u olvídate de volver como antes. OMG… Peligro peligro…dejar de correr… ¡¡¡Ni de broma!!!!!.

Me planté, se acabó eso de tener el asfalto lejos de mis pies voladores….empecé a ir otra vez al gym. Y claro la vuelta fue...apoteósica.


Me hice una planificación desde verano más o menos del 2016 y le dí.

Empecé rutinas suaves de natación, que agustito nadar, me flipa de siempre, llevo metida en una piscina desde que tengo 3 años y desde ya mayor me gusta para relajarme. Agua es sinónimo de libertad. Así que encontré un buen refugio deportivo. 

Seguía y sigo con mis rutinas de yoga, imprescindible para estirar el cuerpo a saco, despejar la mente, estirar, desbloquear, respirar... darle un respiro a cada fibra del cuerpo y conectar conmigo misma. Entre estas ,decidí empezar con mi ansiado blog, mis historias por la página de facebook (mi vida yogui), mi instagram que ya estaba echando humo (@mividayogui)


 
Y después de todo esto y siguiendo a tope, he vuelto a ponerme las zapatillas.

¿Sensaciones? BUENISIMAS, además tengo una buena liebre que me lleva como las locas, y es que eso de parecer a veces Phoebe corriendo con ella,se me da de lujo.La caralapiz, que en cuanto ve las mizuno se pone a lloriquear persiguiéndome como una loca para que me la lleve… y ¿cómo no me la voy a llevar?, ...Imposible. Es súper chulo salir a correr con perro de verdad, me lleva a su ritmo al principio y luego se va a acoplando al mío. Mas que nada porque sino acabó yo arrastrada.Y si a mí me flipa correr imagínate a ella, es genial.
Ahora, tengo muchísimas ganas de probar rutas nuevas. Ya tengo algún par de rutillas para hacer con amigos por ahí. Asi que ya os iré contando. 

De momento me han liado para hacer una carrera de orientación, que tengo muchísimas ganas.
Y luego ya mis 10k de la Rock ´and Roll de Madrid y después de este reto los que vengan.
Asi que como veréis @mividayogui es principalmente, mi yoga pero también mil cosas más.


Nos leemos.
Namaste.

domingo, 5 de febrero de 2017

¡QUÉ RICO!



Buenos días amigos.
¿Que tal el fin de semana?  Espero que bien, muy lluvioso pero bueno un poco de lluvia no viene nunca mal.
Ayer estuve en el gym💪... como todos los Sábados y hoy soy ROBOCOP👾... vamos que me he levantado haciendo el chikilicuatre. Creo que no tengo ningún músculo del cuerpo que no me duela. Pero bueno sarna con gusto no pica.
Te voy a contar el macro desayuno que me he hecho hoy... Te va a encantar..lleva de todo para recuperarte del ejercicio y para coger el día lleno de energia.
¡Allá va!
Fruta a tope, deliciosa llena de color.
2 Rodajas grandes de Papaya , la papaya tiene una enzima que se llama papaina que ayuda a favorecer la digestión, evita la gastritis. Vitamina C, A, betacarotenos si, si esos que nos ayudan a ponernos morenitos( que de momento eso está muy lejos). Pero bueno , tendremos que ir llenando las reservas...que aqui no se sabe...diluvia y lo mismo mañana subimos a 30 grados, y que hago yo sin mis betacarotenos omg omg(vamos un oh my god en toda regla).....no no, nada de que nos pillen desprevenidos.



1 Rodaja de Piña. Super buena también para el sistema digestivo y además es diuretica.

1 Plàtano. Con vitamina b6, mucho potasio y además te da un aporte de energía brutal.

1 Mango. Con vitamina C, A, betacaroteno y además te ayuda a incrementar tu masa muscular, justi lo que yo necesito ahora. Asi que genial. Cuerpo fuerte. Bajo en grasa, super beneficioso para el transito intestinal.
¿Que mas quiero?😍 ¡¡¡¡¡Que se me hace la boca agua otra vez!!!!!!!!

Ah si..... no puede faltar un aguacate😋, ñam ñam... y es que soy adicta, me encanta desayunar aguacate, pese a lo que se dice de que engorda, ayuda en el crecimiento y la reparación de la masa muscular por contener una buena cantidad de proteinas, potasio y zinc, más que los plátanos....Vamos el complemento ideal para tomar antes y/ o después del deporte.
Además querid@s amig@s es buenisimo para la piel y el pelo.
Me encanta.



El aguacate me lo he tomado acompañado de una tosta rica rica, de tomate con aceite.
Y para acompañar... o después... un gran té verde.
Me encanta el té verde y si lo acompañas de un poco de limón está.... ummm delicioso.

Asi que si, algunos me preguntan que porque madrugo tanto... pues es por esto , porque me encanta hacerme unos desayunos enormes, no puedo salir de casa sin desayunar.... es que no soy persona...Porque aunque os lo estoy contando hoy , mis desayunos son asi, todos los días, variando las frutas claro, pero son así.

Y sin más, me voy a poner como el kiko desayunando.
Que tengais un maravilloso Domingo, con o sin agujetas..😆.¡
A comerse la vida!

Nos leemos.Namasté.