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miércoles, 16 de noviembre de 2016

Solo cierra los ojos....

 ¡Hola Amigos!

Y ... por fin otro día más, superando toda expectativa...despegando los pies del suelo para salir volando...agradecida Y de estar siempre rodeada de personas tan maravillosas que me transmiten tanta energía! Midiendo todo en momentos.. Exprimiendo al máximo los minutos, las conversaciones!.

¡Con consciencia de todo lo que me rodea!.

Este año he descubierto a Kai Engel y ahora es un indispensable para mi práctica de yoga. No dejes de escucharlo.

Solo deja que te envuelva, escucha con el corazón y deja que la musica te lleve en cada moviemiento del yoga.

 
Nos leemos.

Namasté

lunes, 14 de noviembre de 2016

Sal solecito...Bici y Yoga


¡Hola Amigos!
Ya huele casi a Invierno, está claro que aqui pasamos  del verano, a una semana de Otoño a pleno Invierno madrileño. Como adoro mi ciudad, tan pronto vas con sandalias como con botas, con gorro, bufanda....
Pero una de las cosas mas maravillosas que me encantan de mi Madrid, son sus Domingos, son tan especiales y si brillan con este solazo, mejor que mejor.
Pues hoy he decidido sacar la bici, y hacerme unos buenos kilometros, además tenia mucho mono, estaba entre salir a correr ( que me está costando) o salir en bici y acabar con un ratito de yoga.

Asi que eso hice ... coger bici. Con mi casco que parezco Gila y allá que he ido. Disfrutando del Sol, de la temperatura. de la gente que ha salido a hacer deporte al aire libre. Yo además soy de salir de tranqui disfrutar de todo. Lo bueno es que cerca de casa tengo el carril bici , aunque muchas veces me gusta salir por ahi y descubrir caminos nuevos, ayer me apetecia asfalto, ya que no iba a correr, pues con la rueda, me valia. 


Todo el mundo estaba feliz en la calle,como para no ,¿verdad?.. sale un poco el sol y sube un poco la temperatura  y allá que vamos, a respirar y a cargar las pilas para esta semana. Porque lo creas o no... estos días nos cargan las pilas, las endorfinas se vuelven locas y nos da el subidón.

Es todo muy bonito , pero cuando tengo que subir esas magníficas cuestas.... las sufro y las sufro bien, pero oye sarna con gusto... ya sabes, no pica. Y si, alguna vez me he tenido que bajar de la bici, porque el Psoas me da un poco de guerra y también tienes que aprender a escuchar tu cuerpo ¿verdad?.
A lo tonto, sin tiempo han caido 22 kilometros. No esta mal. Me doy por satisfecha, llevaba días con ganas de hacer deporte. 
Lo bueno es que he llegado a casa y para estirar he hecho un rato de yoga..... Sino estiro, al día siguiente soy robocop, asi que he aprovechado y he practicado yoga. 
Ahora bien me ha salido una micro sesión tan bonita... de esas que estiras todo el cuerpo.
 
Con esto estoy perfecta, ideal para completar el nivel de endorfinas, acabar el fin de semana , ponerle el broche de oro y empezar la semana a tope de power.

Y¿ tu?, espero que disfrutaras de un magnifico fin de semana.
Nos leemos.
Namasté.
 

domingo, 13 de noviembre de 2016

Vamos a divertirnos...con Yoga


Como ya sabeis a través de mis redes sociales participo en retos de yoga con un grupo increible de mujeres, Mis #lokiyoguis
No me hubiera imaginado tener seguidores y ni mucho menos compañeras de retos, consejeras que cada dia me animan con asanas nuevas, con retos especiales. Asi que gracias.
Porque gracias a las redes sociales instagram (@sidneywanda) y Facebook (mi vida yogui), entre otras herramientas como son mis clases de yoga, he conseguido hacer asanas que me parecian imposibles, eso si, me queda mucho parapoder hacer más, mejorar las que ya logro. Y es que el yoga lleva su tiempo, no es…. voy me pongo y consigo hacer el cuervo ,por ejemplo—- con esta me he comido el suelo bastantes veces o el ave del paraiso . Un día llegas, haces tu rutina de yoga y dices… ummmm y porque no…. arriba pierna, bloquea rodilla, arriba, arriba y conseguido.
Y entonces me pongo a pensar que puedo con esto y más, el cuerpo manda, estirar, respirar, seguir poco a poco y día a día. Al final si lo haces todo con el corazón y con ganas lo consigues. Lo consigo con el running , con el yoga y los demás deportes que practico.

¡¡Esto es un no parar!!

Parece que con tanta energia que proyecto y que viene de vuelta las cosas van poniendose en su lugar, al final empiezas a salir de tu zona de confort…  (esto es complicado) y vuelas a tu zona de aprendizaje.
La verdad es que esta semana ha sido complicada y me ha costado seguir las rutinas… el cuerpo es sabio y a veces te dice que pares o te tomes las cosas de otra manera. Que hoy no te apetece mas que llegar a casa y vagear ..pues vagueas… yo me pongo series a tope. Que llegas a casa y te pones a estudiar( puff esto si que cuesta eh?) , pues te pones a estudiar. O simplemente llegas a casa y te das un paseo largo con los perros. Porque también es ese mi momento. Pero sin mas esta semana he hecho yoga completito y además me he venido arriba y he conseguido hacer un ave del paraiso. Ademas de sentirme afortunada y ser nominada en un precioso reto en instagram de la mano de @harmannyfitlife
Me puse a hacer mi rutina de yoga en casa, no me daba la vida para ir a ningún lado a practicar. Y pensaba …ni de broma puedo subir la pierna hasta ahi, pero porque no… asi que hice mi rutina… y sorpresa me animé…vaya que si me animé, literalmente me vine arriba. Haciendo Svarga Dvidasana o ave del paraiso…. trabajando fortaleza, flexibilidad, potencia y sobre todo mucho equilibrio. Asana completa, trabajas hombros, piernas , pecho, pelvis y articulaciones.
Y tú ¿ te animas? ¿con que asana te has venido arriba?
Nos leemos.
Namasté.

El yoga mola




Hola Amigos.
Dicen muchas veces que el yoga es aburrido, que es lento , que como una persona tan movida como yo no me desespero practicandolo. Lo que nadie te cuenta del yoga es que es una autentica inmersión a uno mismo. Un enfoque personal en el ahora, tu cuerpo responde a todas las asanas en menor o mayor medida. Puedes seguir, sigue, no puedes, relajate todo llega.
Ahora después de 6 años practicando yoga, me doy cuenta de la evolucion que he tenido a todos los niveles, ni de broma me imaginaria en mis mejores sueños poder hacer la asana de Marichyasana D , torsión a tope donde las haya, o la postura del cuervo. No te haces idea de la cantidad de veces que he terminado en suelo…. Es mucha practica, ganar confianza y muchas ganas. De normal suelo ir a clases de yoga, aunque me gusta aprender a mi sola y practico yoga desde casa, apoyada además por mi grupo de #lokiyoguis de instagram. 

Y sobre todo relajación, pero relajación despues de practicar yoga, porque en muchas ocasiones cuando estas haciendo alguna asana, solo piensas …“diosas estoy a puntito de romperme”, no te rompes… bueno tampoco hay que llegar a tope, cada uno encuentra su propio limite claro.
Tan pronto estas en una postura cómoda , como que te encuentras en una complicada y te entra un sentimiento de pique absoluto ( por lo menos a mi me entra, si). De o puedo o puedo, yo es que soy muy bruta. Y ya puedo tener agujetas al dia siguiente, o enrroscarme como una serpiente que lo acabo logrando.
También te dicen que con el Yoga no sudas, ni sacas músculo…. Buenos pues si sudas y bastante, te pones tu ropita para hacer tu práctica y sorpresa, cuando terminas te vas directa a la ducha… y te preguntas en que momento he empezado a sudar asi…. Y ¿músculo?, claro que sacas, y además eres consicente de partes de tu cuerpo que ni si quiera sabias que existian. 
Eso si, luego entras en un remanso de buen rollo, de satisfacción personal que no te lo estas creyendo. Tu cuerpo está desentumecido, estirado , relajado y tu estás hecho polvo…
Asi que te animo a que encontres un ratito para practicar tu yoga, físico, mental….lo que te venga a ti mejor en cada momento. La vida está llena de yoga en todo lo que haces, solo tienes que aprender a escucharte. Puedes hacer yoga en cualquier parte, a cualquier hora, por la mañana, en mitad de un descanso de tu jornada..en cualquier momento. Seguro que en cuanto empieces, no puedes parar.
Nos leemos.
Namaste

Yoga en 15 minutos


Hola amigos.
Ya de vuelta a la realidad, pero muy contenta. Estos días me estais pidiendo que os aconseje y os diga como podeis hacer yoga si teneis poco tiempo.
Pues bien aqui os voy a explicar una sencilla rutina de yoga de solo 15 minutos para vosotr@s. A veces por cuestiones personales o laborales no encontramos un momento para nosotr@s mismos. Pero yo os animo a que sepáis frenar y os escucheis, es esencial para encontrar un poco de tranquilidad en este mundo de locos.
¿Empezamos?.
Ponte ropa cómoda que te permita hacer tus movimientos de manera sencilla. Ten a mano una esterilla de yoga  pues te va ayudar mucho sobre todo a no desestabilizarte y a no resbalarte.
Muy importante que mantengas una buena respiración (pranayama), pues te hacer ser consciente de donde estás, de tomar conciencia del aquí y ahora, y que estás haciendo, así también trabajas tu mente.
La primera asana el Saludo al Sol. 
Primera postura de yoga que debería de ser casi obligatoria en cada rutina de yoga. Pues con ella vas a despertar todo tu cuerpo.
Tienes muchos beneficios con ella.
Tonifica, estimula  todos los músculos y nervios del cuerpo estirándolos y revitalizándolos.
Mejoras la flexibilidad de las articulaciones de las piernas y favorece el riego sanguíneo.
Elimina la tensión.
Yo te recomiendo que hagas 5 rondas esta asana, con cada lado. A mí me gusta practicarla cuando me despierto, porque noto enseguida los resultados. Empiezas el dia mas flexible y de mejor humor. Es como si todo tu cuerpo te agradeciera esta asana. 


La segunda asana que te recomiendo es el guerrero o Virabhadrasana
Mira la postura de tus piernas y de tus brazos. ¿has visto el tronco?. Con ella, vas a tener estos beneficios.
Tonificar los brazos.
Fortalecer los gluteos.
Mejoras equilibrio y estabilidad.
Potencias la concentracion.
Corriges tu postura. Mantienes la espalda fuerte.


A continuación te presento, la postura del triangulo o Trikonasana.
A mi personalmente me cuesta…. me tira un montón los musculos de la pierna, pero poco a poco seguro que voy mejorando. E iré ganando mas flexibilidad.
Es verdad que con ella he notado sobre todo mayor flexibilidad en la espalda. He conseguido tonificar mas los brazos y fortalecer los músculos del cuello, además del deltoides.
Es un gran ejercicio para trabajar las piernas, Los músculos beneficiados son  gemelos, cuadriceps, isquios y oblicuos . Muy buena para tonificar las piernas, os lo aseguro, lo vais a notar.


La siguiente asana que te recomiendo es el árbol o Vrksasana. 
A mi me gusta mucho esta asana, porque  me permite máxima concentración para no perder el equilibrio. La mejor manera de coordinar tu cuerpo y tu mente . Mi pequeña recomendación es que mires un punto fijo . Aprovecha al maximo esta asana e intenta estirar los brazos lo mas alto que puedas.
Estiramiento muy bueno para todo el cuerpo.


Ahora ya si, ahora ya te dejo que empieces a probar mas asanas de suelo. No iban a ser todas de pie, relax…
Te presento la cobra o Bhujangasana. 
Tumbate en el suelo boca abajo y con las palmas hacia abajo debajo de los hombros. De formarelajada empieza a estirar el cuerpo desde la parte inferior hacia arriba. Nota que los pies tiene que estar tocando el suelo. Ahora escucha tu cuerpo, ¿ que sientes?  A mi me relaja mucho las lumbares y los abdominales, sobre todo por el estiramiento que con esta asana vas a realizar.


Otra asana de suelo que te presento es el camello o Ustrasana.
Primero te voy a decir que esta postura es un poco dura, cuando empecé a hacer yoga o empecé con el Bikram era con la que me mareaba.
Ponte de rodillas y estira el tronco, tus manos tienen que estar colocadasa la altura del pecho. Cuando te veas preparad@ ( sino quieres te puedes quedar así e ir probando un poco las sensaciones que tienes), empieza a estirarte hacia atrás. La manos tienen que buscar los tobillos. ¿ Notas el pecho? Siente como se abre y te llenas de energía.


Y ahora una relajada.  
La postura del niño o Balasana. 
Muy sencilla, ponte de rodillas sentad@ como un japonés. A continuación baja poco a poco hasta que toque la frente en el suelo. Y los brazos dejalos caer al suelo cerca del cuerpo.
La verdad es que después de todas esta posturas se agradece. ¿A que si?.



Pero todavía no hemos terminado. Si lo necesitas puedes hacer un break y tomar un poco de agua.
¿Quieres darle un masaje a tus órganos internos y oxigenar tu columna vertebral y cervicales?
Prueba esta asana Ardhamatsyendrasana. 


Como te dije antes, vas a darle un masaje a los órganos internos, oxigenar la columna vertebral , las cervicales. Mejorar la flexibilidad de la columna.
Eso si, esta asana deberias de tener cuidado y procurar hacerla siempre al final de tu sesión, ya que la espalda estará mas preparada.
Y por ultimo ahora si que si, llega la esperada SAVASANA… 
Última asana para prácticar siempre al final de una sesión, ya que con ella vas  a ser consciente de todos los beneficios de tu practica. Te va a ayudar a calmar la mente, relajar el cuerpo. Aliviar el estrés. Reducir tu tensión arterial y ser consciente tu yo ahora.



Cada día estoy mas convencida de que todo el mundo debería hacer mínimo 15 minutos de yoga para llevar el dia a dia mejor, darse un respiro en su jornada, relajarse y tomar conciencia de que hay que darle un respiro al cuerpo y a la mente. En este mundo de prisas y de locura.
Nos leemos.
Namaste.

Reduce las agujetas con el yoga


Hola Amigos.
Después de la resaca de agujetas que he tenido estos dias, te voy a contar mi experiencia de esta vuelta al running. Después de 8 meses sin poder correr por culpa de una lesión en la pierna, el sábado pude acabarme una carrera de 5 km sin ningún dolor. Durante todo este tiempo en el que no he podido correr he estado haciendo otros deportes complementarios, sobre todo yoga, una disciplina que entró en mi vida hace casi 5 años y la que en menor o mayor medida me ha ayudado en muchas situaciones.
Claro, lo que tiene meterse a correr una carrera, es que al día siguiente eres como robocop, ya sea 5, 10,21,42 o los kilómetros que sean, seguro que si llevas tiempo sin correr o le das a tu cuerpo un sobreesfuerzo lo vas a notar. Y cada paso que des al día siguiente es como si te hubiera pasado una apisonadora por encima ¿a que si?
El yoga debería ser indispensable en la vida en general, pero ahora que te hablo del running deberías de meterlo en tu rutina y te cuento porque.
El yoga es muy buen complemento cuando corres, te ayuda a muchas cosas no solo a estirar, sino a mejorar en la tu técnica ,mejorar tu velocidad y evitar lesionarte.
* Practicar yoga va a mejorar sobre todo tus pies, ten en cuenta que se trabaja muchas asanas con ellos, es la base para hacer una buena base de asana y con ello los vas a fortalecer. Con el running los machacamos mucho y hay un impacto muy grande. Cuando practicas yoga lo haces descalzo, los pies se estiran y se masajean. ¡ Genial!( que agustito).
* Al realizar las asanas, vas a estirar mucho tu cuerpo, con lo que vas a ganar flexibilidad, intenta mantenerte siempre flexible.
* Fortalecerás tu tren inferior y superior. Cuando te hablo del tren inferior cuádriceps ,gemelos, isquios, el yoga te va a ayudar a fortalecer estos músculos y así  estos ayudaran a que las articulaciones como las rodillas, los tobillos no sufran tanto impacto. Cuando te hablo de tren superior es muy importante que también trabajes abdominales y lumbares, mejoraras el equilibrio y tu estabilidad.
* No te olvides de fortalecer tus manos ,tus brazos y tus hombros.


*Concentración, practicar yoga te va a permitir estar aquí y ahora, y ser consciente de tu cuerpo, como reaccionas en una asana y sobre todo a relajarte.
* Y por último y quizás lo más importante la respiración. La respiración es muy importante cuando prácticas yoga, aprendes a controlarla y relajarla. Controlar la respiración te ayudara en el aumento de tu resistencia con ello disminuirá el tener flato. Además oxigenaras mejor la sangre, bajando la concentración de ácido lactico… tendrás menos agujetas.
Con todo esto te animo a que practiques yoga y sentirte bien contig@ mism@.
Todo esto está muy bien, pero ¿qué hice yo para dejar de ser robocop al día siguiente?.
Cogí mi esterilla o mat me puse música tranquila y empecé mi rutina de yoga. Entre otras asanas me quedo con estas , me dejaron como nueva .
Sirsasana. Una asana invertida que cada vez se me hace más cómoda y más agradable. Sensaciones muy buenas cuando la practico.


Las asanas invertidas, son geniales para las piernas ya que suponen un buen  drenaje linfático. 
Kapotasana o postura de la paloma.
Entre sus muchos beneficios vas a notar que se estiran los gemelos, los glúteos, cuádriceps, abdominales, parte inferior de la espalda, isquios y flexibilidad en las caderas.


Adho Mukha Svanasana o postura del perro boca abajo.
Quizás sea la asana mas conocida. Con ella ayudas a equilibrar tu práctica de yoga.Y conseguirás fortalecer las manos, las muñecas, músculos de las piernas, de la espalda.Reduce la fatiga de espalda.


Janu shirsasana o postura de cabeza sobre rodilla.
Estírate hacia adelante intenta tocar con la frente la rodilla. Entre sus muchos beneficios, puedes conseguir mayor flexibilidad,, revitalizando los músculos intercostales, brazos, piernas y la cintura. ¿notas como se estira la pierna?, si ves que no puedes estirar la pierna del todo, puedes ponerte un rodillo de toalla debajo de la rodilla.


La verdad después de practicar yoga , se me quitaron casi todas las agujetas, deje de sentirme como robocop y volvia a tener las pilas cargadas. Porque si ,el running me da mucha fuerza , pero al día siguiente me deja hecha puré. Asi que esto es mi complemento deportivo ideal.
¿Te animas?
Nos leemos.

Yoga para mejorar la circulación


Hola Amigos
Hoy os voy a contar unas asanas de yoga muy buenas para mejorar la circulación de la sangre , sobre todo en las piernas. 
Quizás ahora con el calor, las notes más pesadas o de tanto deporte como espero que estés haciendo las notes más cargadas. A mí me pasa… llega el verano , el calor y las noto sobre todo más cargadas y estas dos semanas que no he parado de patear sitios, nadar en el mar, hacer deporte al aire libre, creo que necesitan siempre una ayuda extra y como bien sabes el yoga a mi me ayuda a todo.
La primera asana que te muestro es la asana padahastasana o postura de la pinza de pie. 
Aunque parece fácil no lo es, sobre todo si antes no has hecho alguna postura de yoga previa para calentar un poco la musculatura. Tienes que tener en cuenta que el yoga es buscar también tu limite , hasta donde puedes llegar, sin volverte loco y sin querer ser un acróbata del circo del Sol. Siempre práctica pensando y sintiendo tu cuerpo. Esta asana es ideal para aliviar las piernas, ayudar a la circulación de retorno en el corazón y favorecer al sistema linfático. Además estira y revitaliza, fortaleciendo todos los músculos posteriores del cuerpo, la columna vertebral y los tendones posteriores de las rodillas.
Con esta asana lo que vas a conseguir es dar un masaje suave a la espalda además de alargar los isquios y mejorar la flexibilidad del cuerpo en general. Ten cuidado cuando vayas a bajar, hazlo vertebra a vertebra hasta que logres tocar el suelo y si puedes te puedas coger los pies con las manos.
Con esta postura también lo que vas a trabajar es la comprensión del estomago y la irrigación de la sangre a la cabeza. Mantén esta postura al menos 30 segundos. Cuando vayas a deshacerla, hazlo vertebra a vertebra con los brazos estirados, pegados a las orejas. Respira y mantén un poco la postura . ¿Qué notas?. 


La segunda asana que te presento es Halasana o postura del arado.
Túmbate en tu esterilla y cuando estés preparado levanta las piernas. Intenta llegar hasta detrás de la cabeza. No pasa nada si los pies no tocan el suelo. 
Uno de los beneficios de esta asana es que activa la circulación en la zona lumbar y en  las pantorrillas. Seguro que notas relax y alivio en las piernas. Ojo ten cuidado con las cervicales. Si no estás preparado no bajes los pies por detrás de la cabeza. Intenta mantenerte así 5 respiraciones completas. Cuando vayas a bajar hazlo vertebra a vertebra, nunca de golpe.


Otra asana muy beneficiosa es Garudasana o postura del águila.
A mí personalmente es de las que más me gustan. Fundamental ,trabajar el equilibrio con esta asana, para poder realizar bien la postura.
Además de la circulación, vas a trabajar la flexibilidad tanto en la pierna como en los hombros .Fortalece y estira los tobillos y las pantorrillas. Estira los muslos, las caderas, los hombros y parte superior de la espalda. Mejora la concentración.
Vas a parecer una culebrilla con tanta torsión de extremidades….Pero seguro que notas el masajito en los gemelos y las piernas mucho mas descargadas. ¿Lo notas?
Intenta aguantar 20 segundos con cada lado .


Ahora te presento la asana de supta padangusthasana o postura del dedo gordo del pie recostado. ( Si, lo sé los nombres en sanscrito son complicados). En esta postura puedes usar un cinturón para ayudarte a realizar la asana. Otra opción es una toalla o pañuelo ( algo que seguro tienes en casa). 
Túmbate relajado en el suelo con las piernas flexionadas (fácil eh?), ahora viene lo bueno. Estira una pierna, mientras que la otra sigue flexionada, sujeta el tobillo o la pantorrilla intentando mantenerla estirada. Te va a ayudar a alinear tobillo con cadera y genera mucha flexibilidad. Flexiona  inhalando, estira exhalando son tres veces. Si crees que puedes ir más lejos….( ahí, valiente), puedes estirar la pierna que estaba flexionada, llevando el talón hacia delante, intenta no levantar los hombros. Mantente así 5 respiraciones. 


¿Notas como se estiran las piernas?. Seguro que con estas asanas, notas que se te estira todo el cuerpo, sobre todo las piernas, las sentirás más relajadas y menos pesadas. A mí me viene fenomenal, se me descargan. Así que espero que a ti también te venga bien. 
Nos leemos.
Namasté  

Cuidados sanos del cuerpo en Verano

¡Hola amigos!
Estos días me he escapado a la playa.  A coger energia  del sol y del mar. Y en algún momento he pensado en la cantidad de productos de belleza que nos ponemos en el cuerpo y la consecuencia de llenar el cuerpo desde fuera con químicos o productos que experimentan con animales. Es increible.
Yo os voy a contar desde mi experiencia las cositas que uso para cuidar mi piel, con poco impacto para tu salud y para el medio ambiente.
Estos dias de playa , por supuesto que hay que protegerse de los rayos del Sol sobre todo a las peores horas del día (12-16) lo mejor sería evitarlo, pero puesto que sale el Sol y nos volvemos locos, Aqui te dejo los productos que te pueden ayudar.
Lo primero , soy adicta a los productos de LUSH.
Ahora han sacado una gama de cuidado de la piel con el Sol bastante buena, con un factor de protección de 30.
The sunblock.
Es super facil de utilizar, deslizas por la piel húmeda la barrita, te enjuagas y te secas la piel con pequeños toques sobre la piel. ( Así es como deberias de secarte siempre). Huele super rico, a cacao y rosa. Está hecha a mano y está compuesta de tres protectores solares de amplio espectro además de llevar ingredientes nutritivos y reparadores muy buenos para la piel.



Cuando ya estoy en la playa y me he bañado utilizo otro protector de la marca Babaria.
Factor de Protección Alta (30-40)
Me aporta una protección alta frente a los rayos UVB (causantes del eritema solar- quemaduras) y a los rayos UVA (causantes del envejecimiento prematuro de la piel). Además llevl Aloe Vera  que me encanta y tiene propiedades cicatrizantes, regeneradoras, es también hidratante y antiinflamatorio.



Para mi, el cuidado del pelo también es muy importante y mas estos días de sol , mar y piscina, aunque soy un desastre y nunca me suelo peinar, porque noto que se me rompe y pierde fuerza. Me gusta que tenga una buena salud. 
Hace unos meses una amiga mia me recomendó también un par de productos de Lush. Un cahmpú y un acondicionador.
Actualmente utilizo una pastilla de champú super chula, se llama Seanik, está por supuesto hecha a mano con algas japonesas nori , aceites de limón y sal marina. Os puedo decir que no me creia que sacara espuma, pero si la saca y además cunde. Como unos 100 lavados aproximadamente. Vamos que cunde, además siendo pastilla, evitas un envase de plástico  y ayudas al medio ambiente.



Para seguir con el cuidado del cabello utilizo dos productos más. Un acondicionador que se llama veganesse. Huele super bien y te deja el cabello super nutrido y suave. Además no se aplemazará tu pelo ,un factor muy importante para llevar un pelo sedoso y con mucho movimiento. Seguro que su fragancia te resulta muy fresca, ya que lleva romero y lavanda. Pruebalo seguro que te gusta.



Además complemento esto con un producto de la marca Babaria, es un spray especifico que protege tu cabello del sol, del mar y del cloro. Te crea una pelicula evitando que se reseque tu pelo y se decolore.



Ahora bien y para la ¿cara?
Para la cara utilizo un factor mas alto (aún), de 50 no bajo , esto no quiere decir que proteja mas… sino que puedes estar mas tiempo al sol. . Tengo muchas pecas y de pequeña me quemé con el sol la cara y es algo que me cuido bastante.
Asi que utilizo un producto de Nivea, y la verdad que me he vuelto loca porque aveces si me decian que experimentaba con animales. y otras que.. y al final investigando, Nivea no experimenta con animales. Aqui te dejo un enlace donde puedes ver todos los productos que no experimentan con ellos.



Y mi aliado secreto para cuidarme la piel desde hace un tiempo es el aceite de coco.. si si, el aceite de coco con el que también puedes cocinar. Me compré un bote grande lo separé a medias en otro y ahora tengo uno para cocinar y otro para mi piel.
Te deja la piel super suave, hueles muy rico.
Lo mejor es que ayudan a eliminar las células muertas para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Además, es un muy buen desmaquillante, limpia en profundidad la piel y te ayuda a deshacerte de las células muertas que se van acumulando a lo largo del día. Increible yo lo probé y no lo cambio. Pruebalo. Seguro que no te defrauda.



Con todas estas cosas que te cuento, intento siempre tener el menor impacto medio ambiental, y de salud. A veces es dificil pero creo firmemente en que cada día las personas estamos mas concienciadas con todo esto y buscan otras alternativas para cuidarse y tener una vida saludable, tanto por dentro como por fuera.
¿ Y tu te atreves a ser parte del cambio?
Nos leemos.
Namaste.